Sağlık İçin Yürüyün
Kilo vermek ve sağlıklı olmanın en kolay yollarından biri olan yürüyüş, oldukça basit ve ücretsiz bir egzersizdir. Bir egzersiz olarak küçümsenen yürüyüş, daha aktif olduğunda fitness kadar etkili bir spor olabiliyor.
Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıklarının, tip 2 diyabet, astım, kanser ve hatta bazı kronik hastalıkların riskini azalttığını da göstermiştir. Her hafta yaptığınız yürüyüşün miktarını arttırmak sağlığa olan yararını en üst düzeye çıkartabiliyor. Orta şiddette yapılan bir yürüyüş aerobik bir aktivitedir. Orta şiddette yapılan yürüyüşler kalp hızınızı yükseltir ve ter atmanızı sağlar. Bu yolla vücudunuzdaki toksinleri ter yoluyla atmanızı kolaylaşır. Egzersiz yoğunluğunuzun genelde orta yâda şiddetli düzeyde olması gerekir.
Yürüyerek Kilo Verin
Yürüyüş Kilo kontrolü içinde önemli bir fiziksel aktivitedir. Eğer günlük rutin yürüyüşlerinize 30 dakika daha eklerseniz 150 kalori daha fazla yakmanız anlamına gelir. Ancak daha hızlı kilo kaybı için yürüdüğünüz mesafenin daha uzun ve yürüyüş hızınızın daha fazla olması gerekir. Alışkanlık haline getirdiğinizde hem sağlığınız hem de ideal kiloya kavuşmanız için yürüyüş oldukça önemli bir egzersizdir.
