Diyet Yaparken Kalorisi Düşük Alternatif Besinleri Tercih Edin
Kilo Vermek İçin Hangi Bitki Çayları Tüketilmelidir
Zayıflamak için diyet listenize kalorisi düşük besinleri eklemeniz önemlidir. Sağlıklı beslenme programı belirlerken kilo almanıza neden olacak besinlerin alternatiflerini tüketerek daha az kalori alabilirsiniz. Kalorisi yüksek olan pasta ya da şekerli tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyve tüketerek şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Glisemik indeksi yüksek olan beyaz ekmek kan şekerinizin yükselmesine neden olur. Besin değeri ve lif bakımından zengin olan kepek ekmeği, çavdar ekmeği ve tam buğday unundan yapılan ekmekleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca sindirimi zor olan asitli ve şekerli içecekler yerine ayran, süt ya da bitki çaylarından faydalanarak daha az kalori alarak sıvı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Egzersizin Önemi
Antioksidan kaynağı olan kiraz sapı, mısır püskülü, biberiye çayı, yeşil ve beyaz çay metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Vücuttaki yağların yakılmasını kolaylaştırarak vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Sağlıklı beslenme listesi içinde olması gereken bitki çaylarını günde 2-3 fincan tüketebilirsiniz. Ayrıca çayların içerisine limon sıkabilir, nane yaprakları ve çubuk tarçın ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Vücuttaki yağların yakılması, ödem ve toksinlerin atılması ve metabolizmanızın daha hızlı çalışması için düzenli olarak her gün egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Bölgesel yağlarınızdan kurtulabilmenizi sağlayan egzersiz ile daha kolay zayıflayabilirsiniz. Diyet ile birlikte her gün 45 dakika yürüyüş öneren aysetugbasengel.com ile kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.
